阿拉斯加怎么快速增肥？
第一招：持之以恒的运动
在运动的时候人体的肌肉会增长，新陈代谢的速度会加快，所以通过运动可以使体重增加。因此，如果每天能够定时运动的话，定能收到显著的增肥效果。 每天早晨慢跑或爬山1小时，同时在早餐前和晚餐后各游泳半小时，如此运动一周以后，肌体就会变得结实，两个月后，体重即能增长5公斤左右。 此外，对那些无时间游泳的人来说，也可以用冷水洗澡来代替游泳，同样能达到增肥的效果。
第二招：合理的饮食结构
增肥同样要讲究饮食的合理搭配。 所以每日三餐的蛋白质应主要来自动物性食物，如禽、蛋、奶之类。因为，这些动物蛋白质的生理价值高，机体对其利用率也高。 此外，每天增加2顿点心也是不错的增肥方法。这2顿点心的食用时间可放在午餐和晚餐之前一个半小时，也就是说在早餐后2-2.5小时和午餐后2-2.5小时食用。 点心的内容可以是肉松夹面包、2个煮鸡蛋加2片面包、肉松夹烧饼或1包苏打饼干加1杯牛奶。 通过加大摄取体积小能值高的高营养、高蛋白食品，不但容易增加体重。而且也不至于上火。
第三招：充足的睡眠与心理情绪
增肥还要有充足的睡眠与稳定的情绪。因为，在晚上睡觉后8时-次日晨1时之间，人身体内环境和代谢活动都有改变，肾上腺皮质激素水平下降，有利于人体细胞合成与增长，人体的各种免疫细胞的数量也会增加。而从现代医学观点看，经常忧郁，情绪低落或神经紧张的人都不易接受外界营养。
总而言之，增肥决不能单纯地靠增加热量来解决，而是应该讲究综合的增肥方法。