金毛跑步能跑多久一次？
跑步锻炼的时间要依据运动量的大小和训练目的而定。有长跑习惯的人，每天跑3－6公里是比较适宜的，如果短距离训练，跑速快，中间休息的次数和间隔时间会缩短。如果没有经常锻炼的人，开始练习跑步时要注意控制好强度，要坚持晨练，从远距离和速度慢一些开始，再逐步加快距离和速度。年轻人和中年人由于工作、学习紧张，可以在每天清晨慢跑，距离由短到长。老年人由于身体适应能力较差，宜安排早上和下午练习。
运动后应做好放松活动。慢跑后一般心率可在5分钟内下降到100次/分以下，全身放松，不适感觉明显下降，肌肉稍感酸胀为宜。
如果慢跑后感觉轻度不适，例如全身乏力、肌肉酸痛等等，都属于正常的生理反应，是促进身体疲劳消除的重要方式，应当继续坚持运动。但是，如果不适感觉明显，例如：头晕、心慌、大量出汗、疲劳得不息来了、全身不舒服等等，应当有意识减少运动量，以免发生意外。