乌龟吃什么健康？
很多的小孩子还有年轻人因为爱吃零食，不爱吃饭，所以便秘问题总是会出现。而对于有便秘问题的朋友们来说，吃点什么才能帮助自己顺畅排便呢？吃蔬菜水果的确有助于缓解便秘症状，但吃的方式不对，效果反而会适得其反。到底该如何吃才能起到作用呢？现在快来一起看看吧。
其实对于便秘患者来说在饮食方面的原则就是:多吃蔬菜和水果等富含纤维类食品，多喝水，多运动，这样才可以顺利的排便。
一，饮食要以清淡为主，不能过度吃咸。
二，睡觉前不能吃东西。
三，晚上睡觉一定要把肚脐露出来，这样比较容易排气。
四，早上醒来称正好体重，喝一杯蜂蜜水再上厕所。
五，可以吃些芹菜，韭菜等。建议可以用盐腌制后磨成泥拌在馒头或大米饭里吃。
六，建议可以用蜂蜜腌制橙子，但是不能多吃，不然会长皮疹。
七，多喝水可以缓解便秘，但是不能多喝，两杯就够了，喝多了也排不出去。
八，多吃芋头，地瓜等粗粮。
九，少吃红豆和绿豆，不易消化。
十，少吃辛辣油腻食品。
预防便秘的方法：
早起后喝一杯水，早饭一个鸡蛋，午饭和晚饭前三十分钟各喝一杯水，有规律的排便习惯等，对于学生来说，多参加体育活动，如打篮球等可以促进体内的物质循环，增加代谢物的排除，也可一天喝四杯水以鼓励自己多多排便。
当大家学会上面提到的六大预防便秘的方法后，就再也不用怕自己会出现便秘问题了，而已经患有便秘问题的朋友们，也应该学会用科学的方法去调理自己的身体，早日让自己摆脱便秘，重新拥有通畅的排便系统。