猫咪瘦了几两？
最近，关于减肥的戏码层出不穷，明星们高调亮相媒体，宣称自己通过什么方法瘦了几斤，或者是说自己吃的减肥药效果不错。有好事的记者问小猫们：“猫咪，你觉得他们瘦下来的这几斤肉，是不是应该叫做肚腩呢？”
其实，我们这些普通的老百姓完全可以在日常生活中就学习到减肥的要诀。想要减肥，就应该从调整饮食结构入手，即改变食物的成分(碳水化合物、蛋白质和脂肪)和比例，并且坚持运动，只有这样才能达到健康减肥、苗条瘦身的最佳效果。
1、减少碳水化合物。碳水化合物也称为糖类，是热量的主要来源。减少碳水化合物的进食，可以减缓糖类向脂肪的转化，同时促进体内脂肪的分解。而且主食吃的越少，越能够提示消化体内脂肪的毅力，易坚持、易成功。
2、多吃蛋白质含量高的食物。蛋白质是身体的“建筑材料”，从减肥成功者的日常食谱中我们可以看到，猪肉、牛肉等食物含有的蛋白质含量较高。摄取一定量的蛋白质，可加速新陈代谢，让身体消耗更多的脂肪。
3、多吃杂粮和蔬菜。杂粮和蔬菜不但含有碳水化合物和蛋白质，而且含有膳食纤维。膳食纤维不仅能加快人的排便速度，还可以调节人的食欲，避免肠胃过度饥饿，既有助于减肥，又有利于健康。
4、坚持运动。运动对于减肥的重要性可以说是不言而喻的。每天坚持运动不仅可以保持苗条身材，而且可以让自身充满活力。
5、注意细节。时刻提醒自己留意身边的食物，看到好吃的零食也不要去想它。买东西要尽量排队结
束再进入促销区拿东西，一旦进到了促销区，看到东西就想买，不知不觉又多了一堆你不需要也不会去吃的零食。另外，不要在吃饭时看电视、玩手机，否则你不得不吞掉那些对你有吸引力的零食。
6、拒绝甜品。甜品是所有人的最爱，但是甜品中含有非常高的脂肪和热量，所以尽量少吃为宜。
7、吃饭要定时、定量。一日三餐的热量要均匀分布，同时适度限制晚餐的进食量，不仅可减肥，并且可以促进睡眠。
8、注重细节。吃正餐的时候，先挑蔬菜吃。吃蔬菜有利于消除脂肪，减少食欲，因为蔬菜有扩张胃部作用，有利于吸收消化腺分泌的消化液。