金毛拔河锻炼什么?

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谢邀 这个问题问得真是时候,刚好我家狗刚刚因为拔河而输了比赛(对,输得很惨)。所以这题简直是为我而设的嘛!

首先明确说明,给狗狗做拔河训练是有必要的,并且非常有用——提高肌肉耐力、爆发力以及身体协调性等等。 但题主所说的“让狗在拔河中消耗多余热量从而达到减肥效果”,不知道是来自哪个文献或者报告,反正我没有看到过。如果真有这种理论,那也是不科学的。

首先应该知道,对于绝大多数哺乳动物(包括人类在内)来说,运动产生的热量仅仅占机体总能量需求的20%左右,而且这还是极限值了。也就是说,80%的能量需求是基础代谢消耗掉的。运动产生的热量其实很少。

其次,运动产生的热量只取决于三个因素:运动强度、时间和频率。与运动量无关。比如同样跑5公里,快走和慢跑所消耗的热量几乎是一样的;同一只狗今天和昨天运动量相同而只是饮食稍有变化的话,今天的运动所消耗的热量也基本等于昨天的运动所消耗的热量。 而力量训练能消耗更多热量。

最后,需要说的是,运动所产生的热量只有机体内能量平衡有微弱的影响。想要通过大量运动来“灭掉”体内的脂肪细胞,那简直是异想天开。如果运动真能有如此神奇功效,那么减肥药、减肥针之类的药物该被全部撤除了。 既然运动时产生的热量微不足道,那要控制体重只能靠改变生活方式——健康饮食+规律运动。

当然也可以采用更激进的手段,减少营养素中碳水化合物和蛋白质的摄入,加大蔬菜、水果的比例,同时配合规律运动,达到加速机体新陈代谢的速度,最终实现减轻体重的目的。但是采用这种方式一定要循序渐进,逐渐降低食物中碳水化合物的比例,增加运动强度和时间,否则身体会承受不了突然的变化。

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