松鼠运动可以补钙吗？
可以的，而且比食物补钙更好吸收！ 因为我们平时吃的食物里的钙其实是比较难的，因为它会被肠道里各种消化酶所干扰，从而很难被直接吸收利用，而通过骨骼肌运动时，肌肉收缩所带来的震荡，能让钙离子的通透性增加，更加容易被人体吸收利用 这是为啥平时我们吃钙片不容易吸收的原因，也是因为通过肌肉运动的方式去补钙，人体会更加容易吸收。
所以像小松鼠这种爱运动的动物，它们身体对钙的吸收利用率肯定是更高的（爱运动的人同样会高很多）！ 而我们平时补充的钙质，其实主要还是靠喝牛奶，吃豆制品来获取。不过这些食物的含钙量其实没有我们想象的高，例如很多人爱吃的小酥肉、炸鸡腿等油炸食品不但含钙量少，并且油脂含量非常高，对于需要控制体重和血糖的人来说是非常不利的。
除了饮食之外，我们可以再补充一些钙剂，像碳酸钙、醋酸钙或者乳酸钙都还可以，不过碳酸钙含钙量最高，价格也是最便宜的，如果饮食摄入不足，可以补充一点矿物质元素。 不建议长期服用维生素D，虽然它能够促进钙吸收，但是过量服用会造成中毒。 至于补钙时间，一般认为夜间钙质流失较快，所以最好在睡前一小时左右补钙，更有利于身体吸收利用。